人体的骨由脆硬的无机物（如钙盐）和柔韧的有机物（如骨胶元蛋白）组成。骨的物理性质主要表现在硬度和弹性两个方面，适宜于人的运动功能。如若组成骨骼的无机物或有机物的供应失去平衡，就会造成对骨骼性能的影响。或骨质变软，人站立不起来，或骨质变得硬而脆、弹性小、容易发生骨折。比如：老年人骨中的骨胶元蛋白质发生变性，骨骼弹性减少，一旦受到撞击，就容易骨折再如罗圈腿，則是骨中缺少钙所致。成人骨骼中如飮少钙，同样也能使骨头变性变弯。由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
站桩功的类势在这方面有独到的功能，它既能保持钙不降低，又能使骨胶元蛋白退化得慢，使骨骼中有机物和无机物二者保持平衡。运动解剖学对站立与骨的关系是这样阐述的："直立姿势的重力对长骨（大腿、小腿等骨）纵向的压力，与维持骨中矿物质的正常代谢有密切关系。硏究证明，正常青年人通过6星期连续卧床，则尿中钙的排出量增加到正常人的两倍。如果每日卧姿1一4小时固定自行车，尿钙并不下降，可是每日除静卧外，再站立3小时，则尿钙逐渐下降直到正常。可见，尿钙的增加，可能不是因为不活动，而主要是因为缺乏对长骨纵向压力的作用.而这种纵向压力的作用，因而在开始练功的时候，有的人坐着练,有的人倚在树上或墙上练。当练过一个阶段后，则全都站着练了。练到一定程度后，走路、活动就恢复得和正常人一样了。这一实际情况可以说明，这些病人原来腿软，不能走路很可能与长骨得不到纵向压力有关，因而造成骨退化性变化。由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
站桩功所采取的三角钝形姿势，对骨骼既有纵向压力的作用，又有增强关节稳固性和提高关节灵活性的作用。这种练功方法可以使骨膜内的毛细血管充分开放，供给骨骼充分的营养，因而可以改善骨骼的构成，使骨骼排列更加整齐有规律。这样骨骼变得更加结实坚韧，提高了抗折、抗弯,抗挤压等性能。所以站桩功法既适合老年人，也适合中年人，患病的少年儿童练此功病好得尤快。成年人特别是老年人坚持练站桩功，可以避免发生骨折。站桩功的姿势对骨骼功能的改善有良好的作用。
站桩的姿势本身就是提肋，其结果把胸腔给扩大了，这样就帮助了呼吸。以姿势中最基本的抱球式为例。两臂环抱成半圆形，两臂腋窝虚起。两手之间的距离约一尺左右，手与身的距离约8—9寸。松肩、肘微翘，这种姿势就是提肋，扩大胸腔，使气体可以顺利地进出呼吸道。这一步方法，既自然又稳，空气进出顺畅，不仅吸气量较多，而且不会出偏。这种优点练与没练过站桩的人都能够体会出来。把左手举起，让右手下垂，做呼吸运动这时会感觉到左侧胸、腹、肋部轻松爽快，右侧则压抑发闷（左右测试都可）。如果把两手臂都抬起来，你再进行呼吸，会感到你的两肋和胸腔部都轻松舒畅（腹部也有感觉）。
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